Giriş

Hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyoruz. Peki bu zamanı sağlığımızı destekleyecek şekilde kullanabiliyor muyuz? Uykunun sadece dinlenmekle kalmadığı, aynı zamanda beyin temizliği ve hücresel onarım gibi hayati işlevlere sahip olduğu artık bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Yetişkinler için ideal uyku süresi nedir? Uyku kalitesi nasıl artırılır? Uyku eksikliği demans riskini artırır mı? Kadınlar neden daha fazla risk altında? Bu yazıda uyku ve beyin sağlığı ilişkisini bilimsel verilerle ele alıyoruz.